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怀孕7个月平躺睡好吗怀孕中期可以平躺着睡

发布时间:2019-09-13 03:07:52

  怀孕7个月平躺睡好吗?怀孕到7月,已经在中后期,这个时期肚子越来越大,是不是平躺睡觉最安全舒适呢?平躺睡觉还适不适合孕7月的孕妇?看看下面这篇文章了解下吧!

  因为这种姿势会把子宫的全部重量都压到你的脊柱、背部肌肉、肠道和下腔静脉(把血液从下肢输送到心脏的血管)上。平躺着睡觉还有可能导致你出现背痛、长痔疮、、呼吸和循环系统不畅等情况。不仅如此,在和平躺着睡觉,还会影响你的血压。 孕妇合理的睡觉姿势是左侧卧位。因为腹腔左侧有乙状结肠,使增大的子宫不同程度地右旋。如果仰卧,增大的子宫压迫腹主动脉,使子宫动脉压力降低,不仅影响子宫及胎儿的供血,而且增加下腔动、静脉的压力,导致会阴静脉曲张及下肢。 小贴士:在时,睡姿也会影响胎儿的正常发育,所以在睡觉姿势上一定要讲究。

  胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的 ,如仰卧位,侧卧位均可。如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。 2、妊娠中期(个月) 此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。 、妊娠晚期(个月) 此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。

  2、睡觉要保持身体清爽,要选择棉织品,睡衣要宽松,手感舒服。 、睡觉前可以洗个热水澡或者用热水。热水澡可使肌肉得到放松,缓解,对孕妇都有一定的催眠作用。 4、睡前不要多喝水、饮料,特别不要饮用咖啡或浓茶。睡前喝太多水容易导致夜尿频多影响睡眠。而一些饮料有一定的兴奋作用,会容易使孕妇处于兴奋状态而睡不着。 5、睡前要注意调节好情绪。恐惧和焦虑的情绪往往会影响睡眠,消除不良的心理因素,孕妇也能很好的入睡了。 6、睡前避免做剧烈的运动。睡前进行剧烈的运动会让人变得兴奋,从而很难平静下来睡觉。 7、选择正确的睡姿。正确的睡姿可以帮妇很好的入睡,孕妇可以借助于枕头保持侧卧位睡眠。也可以将枕头放在腹部下方让最睡得舒服。 8、卧室注意隔音挡光。卧室最好采取一些隔音和挡光的措施,以避免和强光影响睡眠。

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